Удивительные секреты от долгожителей из разных стран, которые позволят вам продлить молодость и красоту

В разных уголках нашей планеты есть особые зоны, где люди живут дольше остальных, при этом сохраняют активность и ясность ума. Впервые на этот удивительный факт обратили внимание ученые Майкл Пулен и Джанни Пес. Они выявили, что на острове Сардиния живет большое число людей, перешагнувших столетний юбилей. С тех пор исследователи долгожительства обнаружили еще четыре такие зоны. Люди там в целом здоровее остальных жителей планеты, выглядят моложе и живут больше века.

Секрет такого подарка судьбы заключается не в географическом расположении, а в образе жизни, привычках, позитивном настрое. Дэн Бюттнер написал книгу об этих долгожителях и попытался найти общее звено, что позволяет человеку сохранить молодость и здоровье на долгие годы.

Италия

В Сардинии, в провинции Ольястра, живет около 57 тысяч человек. Именно там обитают долгожители Италии. Особенно удивляют мужчины, которые чувствуют бодрость тела и духа далеко за сотню лет. Климат здесь благоприятный, природа располагает к прогулкам по горам. Большая ценность для всего населения — это семья. Обычно несколько поколений живут вместе, помогают и поддерживают друг друга, а стариков уважают. Питаются все просто, без изысков:

  • бобовые;
  • бездрожжевой хлеб на закваске;
  • овощи;
  • домашнее вино;
  • овечий сыр;
  • ячменная каша.
  • Образ жизни у них размеренный, спокойный, жители чтут традиции и трудятся физически.

    Греция

    Удивительные секреты от долгожителей из разных стран, которые позволят вам продлить молодость и красоту

    Греки занимают почетное второе место по продолжительности жизни после японцев. Все благодаря одному из Греческих островов — Икария. Каждый третий житель здесь отмечает 90-летний юбилей. Самым главным для достижения такого возраста икарийцы считают отсутствие стресса и дискомфорта. А также много движения, общения с друзьями. Принципы питания в Икарии дали основу для знаменитой Средиземноморской диеты. Она состоит из:

  • овощей и зелени;
  • бобовых;
  • фруктов;
  • небольшого количества мяса и рыбы;
  • оливкового масла.
  • Важный фактор — икарийцы не едят обработанных продуктов, только свежеприготовленная домашняя еда. Не гнушаются также и самодельным красным вином, кофе, чаем.

    Япония

    Удивительные секреты от долгожителей из разных стран, которые позволят вам продлить молодость и красоту

    Хотя в целом японцы и живут дольше всех остальных наций, но особенно выделяется по долгожительству остров Окинава. Здесь люди отличаются своим дружелюбием. Еще в детстве, сближаясь с кем-то, на протяжении всей их долгой жизни они продолжают дружить, общаться и часто встречаться.

    Очень распространены в Окинаве клубы по интересам, где тоже идет активное общение, взаимодействие. Но это еще не все. Японцы постоянно осмысливают свою жизнь, ищут предназначение. Питание окинавцев тоже не отличается обильностью: сыр тофу, горькая дыня, куркума, картофель батат.

    США

    Удивительные секреты от долгожителей из разных стран, которые позволят вам продлить молодость и красоту

    Американцы в последние десятилетия сильно сдали свои позиции в плане здоровья и продолжительности жизни. Пищевое изобилие сделало свое дело: многие люди стали страдать ожирением, болезнями сердца и другими недугами. В одном из нынешних городов с большим процентом долгожителей — Лома-Линде — ситуация была такая же, как и во всей стране. Но здесь в начале 2000-х годов стали искусственно внедрять «голубую зону» и проводились агитации:

  • здорового образа жизни;
  • отказа от курения и алкоголя;
  • поддержания нормального веса;
  • ежедневной физической активности;
  • по внедрению здорового растительного рациона питания без переедания;
  • поддерживания духовных связей.
  • Эта работа проводилась не зря. В итоге показатели здоровья жителей Лома-Линда стали улучшаться, а продолжительность жизни выросла на несколько лет.

    Коста-Рика

    Удивительные секреты от долгожителей из разных стран, которые позволят вам продлить молодость и красоту

    На полуострове Никоя в Коста-Рике живут в среднем 93-95 лет. Люди трудятся физически, общаются друг с другом, много ходят пешком и с оптимизмом смотрят на жизнь. 70% питания никойцев состоит всего из трех продуктов:

  • кукурузные лепешки;
  • тыква — сквош;
  • черные бобы.
  • Остальное — фрукты, которые растут круглогодично, а также немного животных и молочных продуктов.

    Многие хотят прожить долгую, активную, счастливую жизнь и при этом выглядеть молодо. Долгожители доказывают нам, что это возможно, и открывают свои незамысловатые секреты. Надо быть оптимистом, уметь дружить, чтить традиции, много двигаться и скромно питаться. Тогда у нас будут все шансы отметить свой столетний юбилей.

    источник perelomu.net